jak się

witam chłopaki , wrzuce parek sprzętu jaki mam w domowej siłowni !! ( pomysł mój!! , projekt mój!! ,wykonanie moje) ,- no oprócz spawania bo kumpel i sąsiad mi troszke spawał ! - fotki są na polku bo takie tylko miałem ( fotki robiłem jak chciałem sprzedać ale się rozmyśliłem ) -dodam że wydałem na wykonanie ok 200 -300zł , ale ławeczke już [...]

Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]

[...] 3 serie 14-12 Wzniosy przed siebie hantlami / sztangą 3 serie 14-12 wyczytałem że na barki najlepiej od 16 do 12 powtórzeń ,bo 8 ruchami dobrych barków sie nie zrobi ;p i jak tak dawniej robiłem i efekt był mało zadowalający ;p Przedramię Podchwytem i nachwytem 4 serie 16-12 ŚRODA OFF CZWARTEK PLECY + TRICEPS Podciąganie na drążku przed [...]

[...] dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu rowerek , i zaczęłam chodzić na siłownie, jeżeli chodzi o siłownię to wolę maszyny cardio. Jak rozpocząć odpowiednią dietę [...]

[...] nazwy nie pamietam ale polega ona na tym ze moja przysadka do tego okresu byla zablokowana i nie wytwarzala testosteronu w ogole co za tym idzie, do 17 roku zycia glos jak 13 letnia dziewczynka, ginekomastia. Obecnie rocznikowo mam 21 lat od tamtej pory jestem na pregnylu 5000 dawkowanie sie zmienialo w zaleznosci od ilosci tescia w [...]

[...] trzy pokolenia do przodu. Czy może iść do lekarza i się nie szarpać? :) Opcję ostatnią wolałbym realizować w ostateczności (nie mam kiedy się z roboty zrywać w tym celu,ale jak mus to mus). I takie na koniec-jakieś pomysły czemu tak to wyszło? Ja rozumiem gdyby urosło niewiele,ale w dół?:) Z góry dzięki za odpowiedź:) [...]

[...] z trochę zmixowaną prośbą. Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę inny target ale to wyjaśnię poniżej. Kiedyś trenowałem coś tam z rok ale jak to pierwszy rok na siłowni, nikt mi nie [...]

[...] słów. 4. Praca MUSI być napisana w programie Word lub Power Point (max 5 MB) 5. Wygra praca, którą będzie się czytał ‘z zapartym tchem’. Dosyć subiektywne kryterium ale jako organizator zastrzegam sobie to prawo 6. Najlepsze prace zostaną zamieszczone na forum sfd 7. Zwycięzca pokrywa koszta wysyłki nagrody. 8. Prace proszę przesyłać na [...]

[...] 3x12 -Przywodzienie nóg na przyrzadzie 3x12 -Odwodzenie nóg na przyrządzie 3x12 -Wspiecia na palcach (przyrząd) 4x12 A wiec tak wyglada moj trening, ponizej napisze jak trener kazał mi go wykonywacz: Powiedzmy, zaczynajac w dniu pierwszym od pierwszego cwiczenia "wyciskanie na ławece" robie jedna serie i odrazu po PIERWSZEJ (a jest ich [...]

[...] były ramiona i priorytet ten nadal pozostaje. Pierwszy raz zastosowałem superserie, co bardzo mi przypadło do gustu Jechałem tym planem 6 tyg. i mimo, że nie ma jakichś widocznych zmian po nim w masie, ani w rozmiarach jestem zadowolony. Wypowiem się na temat ramion : po tym treningu odczułem coś czego nie dane mi było doświadczyć [...]

Nie ma dnia w którym by człowiek nie otrzymywał reklam, lecz w okresie wiosennym zauważalny jest jakiś znaczący wzrost e-maili zawierających treści dotyczące odchudzania. Ostatnio dostałem taką perełkę - link do strony: http://www.wakameslim.com/glowna.html proszę też zerknąć na cenę: http://www.wakameslim.com/zamow.php kropel które raz zażyte nie [...]

[...] rzeczy, podczas treningu nic mnie nie bolało, żadnego dyskomfortu nie czułem wszystko pięknie ładnie, pompa itd ;) Natomiast na drógi dzień zaczął się problem z tricepsami jak i na prawej tak i na lewej ręce... Mianowicie podczas zginania rąk do kątu powiedzmy 90* nie czuję praktycznie nic, mogę wszystko nosić w rękach bez problemu itd, jednak [...]

[...] ciała :) Opis: Od września 2015r. obiecałem sobie, że będe przestrzegał mojej diety,oraz ćwiczeń które sam sobie zaplanowałem. Na dzień dzisiejszy mamy już październik i jak dotąd trzymam się moich planów! Opiszę teraz jak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: Siłownia (brzuch), Wtorek: Boks (Dobra godzinka), Środa Basen (także godzinka ), [...]

[...] później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2700. A wygląda u mnie teraz to tak- Dni wysoko węglowodanowe (300g : 75-śniadanie 150- bezpośrednio po [...]

[...] na siłowni. Chcę dalej biegać aeroby rozluźniające w tygodniu (1-3). Nie chcę się skupiać TYLKO i wyłączynie na budowaniu masy, zaniedbując kondycję itd. Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, [...]

[...] Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko lub jakiś inny owoc), ponieważ jestem wtedy w szkole i jakoś dziwnie byłoby mi biegać z miseczką ryżu :D Chciałbym schudnąć jakieś 10kg (żeby masa mi została robienie rzeźby :P [...]

Witam, W roku 2013 wybieram sie na SGSP w Warszawie. Wymagane jest zdanie testu fizycznego. Schemta toru przedstawiony na zdjeciu. jak widac sprawdzane jest wszystko. od siły po szybkosc biegu i wytrzymałość. Obecnie gram w zespole w siatkowke. W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam [...]

[...] napisalem to tylko tak informacyjnie. I teraz pytanie moje co do diety. Jak wiadomo idzie lato kazdy chce miec dobra sylwetke. Dlatego nie chce na razie jesc "na mase" aby jakos tam wygladac przyzwoicie. Postanowilem dobra masowke zrobic wrzesien/paz do stycznia a potem ostra redukcja ze spalaczem na nastepne wakacje. I problem lezy tu iz nie [...]

[...] interesuje rywalizacja zawodowców, jednak przy okazji całego festiwalu odbędzie się także walka o karty pro wśród amatorów wielu kategorii sportów sylwetkowych i siłowych jak i targi expo oraz seminaria z ludźmi z branży fitness. Jeśli chodzi o zawodników IFBB Pro to na scenie zobaczymy następujące kategorie: - kulturystyka open - bikini - [...]

[...] i zajął pierwsze miejsce. Oprócz walki finałowej wszystkie pojedynki zakończył przed czasem, zwykle w pierwszej minucie, zmuszając rywali do poddania się. Guja, jak i cała polska ekipa oburzona była, że w kategorii wagi półciężkiej (85 kg) niemieccy sędziowie wypaczyli wyniki dwóch walk na siłę "przepychając" do finałów zawodnika [...]